看屏幕久了，肩膀会慢慢抬向耳朵，人自己只觉得脖子紧，并不知道两边已经快靠在一起。这个距离的消失很慢，所以很少在开始的十分钟被发现。屏幕还清楚，肩膀却已经替脖子在使劲。
坐下后先把肩膀往下沉一次，耳朵留在原处，中间能感到一段空隙。屏幕上沿大约在眼睛高度附近，不必靠抬肩去凑近。每隔一阵，若发现肩又顶了上来，就放下再继续看。空隙还在，姿势就还没有夹住。
肩膀抬高时，颈侧的肌肉一直在缩短，头也不自觉地向前。把耳朵和肩膀分开，是让这组肌肉回到可以持久的长度。姿势不用刻意挺胸到僵硬，只要两边不再夹住。距离是松的，不是撑的。
用力把肩膀压到胸口发紧，或者被人一提醒就夸张地抖一下，随后又夹回去，空隙还是留不住。轻轻放下即可。若桌子太高，先把椅子调合适，而不是用耸肩去够键盘。
喝水时检查一次这个距离。杯子举起来之前，先感觉耳朵和肩膀之间还有没有空隙。有，再喝。没有，先放下肩膀。喝水本来就要停一下，正好用来看这个空隙。
傍晚颈侧若不像被提着，肩膀也没有一边特别高，这个距离就保持住了。空隙还在，酸胀比以前晚出现，说明肩没有一直顶着耳朵。若一边仍然更高，下次喝水时先把那一侧单独放下。